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Caminar es el ejercicio más saludable para conseguir estar en forma y tener un cuerpo sano y equilibrado. En La Teja siempre buscamos opciones económicas para que usted aproveche su tiempo libre, pero para esta actividad lo único que necesita es un par de tenis y la intención de salir de su casa.
Los beneficios son muchos, inclusive, si lo hace en el transcurso del día va mejorar la resistencia a los esfuerzos, se va a cansar menos, reducirá el estrés y hasta verá beneficiada su salud mental.
Y si usted sale a caminar en las primeras tres horas del día, obtendrá un beneficio que en estos tiempos muchas personas no tienen.
Según la bióloga Tamara Pazos, en su publicación “Este libro te hará vivir más (o por lo menos mejor)”, estamos constantemente expuestos a luces artificiales, desde que nos levantamos muchas veces la iluminación de la casa o de lo que nos rodea afecta hasta el estado de ánimo, y perjudica en algo mucho más importante, como lo es el sueño.
La bióloga le explicó a la revista Vogue México que, una gran manera de ayudar a nuestro reloj biológico son los paseos al aire libre o, como los llama la autora, un paseo de luz, los cuales durante las primeras horas del día nos favorecerán para no padecer de insomnio.
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Salir durante la mañana lo va a exponer a la luz natural del día, lo que provocará en el cuerpo y el cerebro una especie de alerta de que el día ha comenzado y lo mantendrá despabilado mientras realiza sus tareas diarias.
Si padece de mal sueño y ya no sabe ni qué hacer para dormir bien, esta es una forma de indicarle a su cuerpo cómo funciona el día. Pazos explica que estamos diseñados para estar expuestos a la luz natural, por lo que es una señal directa que controla nuestro reloj biológico e indica cuál es el ciclo natural del sueño.
Si quiere dejar de estar cansado o con sueño durante el día, anímese a caminar en la pura mañanita, va a ganar mucho más de lo que le cuesta.
