EscucharAnte el aumento de muertes por infartos en Costa Rica, es importante que usted ponga en práctica varios consejos para reducir cualquier tipo de riesgo.
“Tenemos que aprender a bajar los niveles de estrés, aprender a decir que no, replantear los objetivos del año. Entender que hay cosas que uno quiere, pero buscar cuáles son más factibles y comprender que hay cosas que por más que hagamos, no van a cambiar, quitarse esas cargas que nos están generando estrés”, aconseja el cardiólogo Elliot Garita.
El médico agregó que ha visto que la socialización con amigos y familiares ayuda mucho a bajar los niveles de estrés, por lo que recomienda programar tiempos con los seres queridos.
- Hacer una hora de ejercicio.
- Tomar dos litros de agua al día.
- Tomar tres tazas de té o café, según su preferencia.
- Comer cuatro porciones de fruta diarias.
LEA MÁS: Las mujeres son más propensas a padecer insuficiencia cardíaca
- Tener cinco tiempos de comida.
- Escuchar seis canciones que inspiran.
- Reír siete minutos al día.
- Dormir ocho horas diarias.
- Leer nueve páginas de un buen libro.
- Sacar diez minutos para reflexionar.
Las autoridades del Colegio de Médicos y Cirujanos de Costa Rica advierten que ver tantos casos de personas que sufren infartos sin distingo de edad o género, obliga a hacer cambios en el estilo de vida para mejorar la condición de salud y la expectativa de vida.
LEA MÁS: Infarto fue incapaz de vencer al espíritu atlético de don Oscar
