EscucharEl magnesio es un macronutriente esencial para el cuerpo humano porque ayuda en las distintas funciones del organismo.
A partir de ese concepto, se entiende que este mineral es indispensable para una vida saludable.
Durante la niñez, adolescencia y el periodo de adultez, el magnesio se convierte en una pata importante para la alimentación saludable. En caso de no consumir lo suficiente, el cuerpo empezará a mostrar signos de agotamiento mental y físico, aparejado de otras enfermedades que serán diagnosticadas por el médico de cabecera de cada persona afectada.
Hay que tener en cuenta que el magnesio es importante para fortalecer los huesos (combate la osteoporosis), regula el funcionamiento de los músculos, ayuda al cuerpo a procesar el azúcar y a bajar la presión arterial.
Es por esto que el medio El Universo explicó cuáles son los seis cambios que ocurren en el cuerpo al ingerir magnesio. Dentro de las razones, se especificó que este mineral ayuda al corazón, cerebro, músculos, entre otros órganos importantes para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Los seis cambios que experimenta el cuerpo al consumir magnesio:
1. En el corazón
Según el sitio Medline Plus, el magnesio cumple una función importante al regular los latidos del corazón y ayuda a que los huesos se vean fuertes y sanos. En cuanto a la salud cardiovascular, es importante remarcar que consumir este mineral ayudará a prevenir arritmias y mejorará la circulación en general.
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2. En el cerebro
El consumo de magnesio está inmediatamente asociado a las funciones que cumple el cerebro. Esto quiere decir que el mineral no solo ayuda a los procesos cognitivos, sino que está emparentado con la memoria. De esta forma, al consumir magnesio, la mente estará más tranquila para tomar decisiones y se evitará, a futuro, el riesgo a tener demencia u otras enfermedades degenerativas.
3. En los huesos
La osteoporosis es una afección de los huesos que se debilitan y están propensos a quebrarse. Para ello, diversos especialistas en la medicina, indican que una dosis de magnesio diaria ayudará a fortalecerlos. Este beneficio para la salud ósea también facilita el metabolismo del calcio. Por otra parte, se recomienda la ingesta de espinaca, lechuga y col rizada para acompañar el tratamiento que le dará calidad de vida a la persona damnificada.
4. En los músculos
Para los amantes del fisicoculturismo, el magnesio es vital para acompañar una dieta proteica. Consumir, al menos, una dosis de este mineral en las comidas nos dará una mejor recuperación tras el entrenamiento. A su vez, según indican los especialistas, previene los inesperados calambres que causan un dolor insoportable en la zona afectada.
5. Mejora el metabolismo
En esto, el magnesio está directamente asociado a los alimentos que la persona consume a diario. Aunque lo ideal sea consumir proteínas, minerales y carbohidratos, los especialistas aconsejan asistir a un nutricionista o profesional de la salud que de instrucciones precisas de qué necesita cada organismo.
6. Salud digestiva
Uno de los efectos inmediatos del magnesio es relajar los músculos del intestino. ¿El motivo? Prevenir el estreñimiento. Aparejado a esto, se recomienda consumir mucha fibra y agua para favorecer la salud digestiva.
