EscucharSi últimamente le está costando conciliar el sueño, es necesario que examine varios hábitos para detectar qué es lo que le impide descansar bien.
El departamento de Salud Integral de la Municipalidad de Curridabat recordó que el dormir bien cada noche es fundamental para tener una buena salud, tanto física como mental.
Mientras se duerme, el organismo se encarga de reparar tejidos, músculos y huesos. Regula la glucosa y hormonas como la del crecimiento, la saciedad y la del hambre.
Ese departamento de la muni dio una serie de consejos para poder dormir de forma plácida:
- Lo primero es mantener horarios regulares de sueño.
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- Hacer ejercicio físico durante el día.
- Si después de 30 minutos de estar tratando de conciliar el sueño no lo logra, trate de hacer algo que lo relaje.
- No cene en exceso ni se acueste inmediatamente después de haber comido.
- Trate de dormir a oscuras.
- No mantenga cerca dispositivos electrónicos como celulares o tabletas.
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- Evite tomar después de la media tarde bebidas estimulante como café, té o algunas con alto contenido de azúcar.
- Evite el consumo de alcohol.
- Evite el consumo de tabaco antes de irse a dormir.
