EscucharEl curso lectivo 2025 está cada vez más cerca y para nadie es un secreto que preparar las meriendas de los pequeños de la casa puede llegar a ser un verdadero dolor de cabeza.
Considerando que las clases comienzan este 5 de febrero, es buen momento para que comience a pensar en qué mandarles a sus hijos de merienda, pero si no tiene alguna idea, que no cunda el pánico.
A continuación le dejamos una lista con cinco meriendas sencillas y nutritivas, para que les dé un gustico a sus hijos:
Una muy buena opción son las frutas frescas, estamos hablando de manzanas, bananos, uvas, fresas, lo que esté a su alcance.
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Al final del día, estos alimentos son ricos en fibra y vitaminas, lo que ayuda a los estudiantes a recargar energía.
Otra opción rica en proteína es el yogurt con granola. En este caso le agregan calcio, lo que no solo les va a dar energía a los pequeños, sino que también va a fortalecer sus músculos.
Ahora, si usted tiene un poco más de tiempo libre, puede hacer barras de cereal caseras. Intente agregarle avena, frutos secos, granola; en general, cualquier cosa nutritiva que encuentre.
Por el otro lado, si anda corto de tiempo, una zanahoria o un pepino cortado en palitos puede sacarlo de un apuro.
Estos dos alimentos son altos en vitaminas, minerales y fibra.
Por último, un sandwich siempre va a ser una salvada.
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Acá ya depende de usted y de los alimentos que tenga a mano, pero los nutricionistas siempre recomiendan los sandwiches de pepino, los de atún y los de huevo, por ser excelentes fuentes de proteína.
En general, según dio a conocer la Caja Costarricense de Seguro Social, la clave de una merienda nutritiva es que incluyan al menos una porción de fruta, vegetales, un sandwich, yogurt y agua.
