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Uno de los alimentos que no puede faltar en la cocina es el aguacate, ya que es el principal protagonista de una cantidad de platillos como salsas, postres, bebidas, ensaladas, entre otros.
Su gran sabor y aporte nutricional hacen que sea una gran elección en nuestras comidas. Pero, ¿es bueno comerlo por la noche al cenar?
Consumir aguacate con regularidad trae una gran cantidad de beneficios para la salud, ya que contiene 15 nutrientes de suma importancia como carbohidratos, grasas, proteínas, fibra alimenticia, vitaminas A, E y C, magnesio, hierro, potasio, calcio, ¡y más!
Todo esto se puede ver reflejado en una mejor digestión y control del apetito, más colesterol bueno en el cuerpo, mejoras en la salud del corazón, desinflamación de las articulaciones, en el caso de personas que padecen artritis; además de protección ocular, entre otros beneficios.
Cenar aguacate puede ayudarte a dormir mejor
Lograr dormir bien tiene que ver con una gran cantidad de factores referentes con el estilo de vida de cada persona, como la alimentación, consumo de agua, actividad, estado de salud física y mental, entre otros.
El aguacate contiene dos minerales asociados a una mejor calidad del sueño: magnesio y potasio. El magnesio ayuda a conciliar el sueño y el potasio a relajar los músculos, por lo que si te cuesta trabajo quedarte dormido, incluir aguacate en tu cena puede ayudarte.
Lo que debes tomar en cuenta si vas a cenar aguacate
A pesar de que consumir aguacate como cena no trae ningún efecto adverso a la salud y puede ayudarte a dormir mejor, debes considerar lo siguiente:
El aguacate contiene un aminoácido que estimula la actividad cerebral, por lo que es importante que no lo consumas a altas horas de la noche. De hecho, es importante que tu última comida del día sea al menos dos horas antes de irte a dormir.
Consumir aguacate en cantidades adecuadas
Puedes consumir aguacate a cualquier hora del día, sin importar si es como desayuno, comida, cena o merienda. Sin embargo, recuerda que es importante que consultes con tu nutriólogo o médico cómo puedes incluirlo en tu dieta, y en tu cena en específico.
