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Fernando Ramírez lleva 11 años haciendo ejercicio y practicando hábitos propios de una vida saludable: va al gimnasio cinco días a la semana y vigila las calorías que come al día.
La constancia y disciplina en el cuidado de su cuerpo le fueron reconocidas en el 2018, cuando el vecino de La Cuesta de Corredores, en Puntarenas, se convirtió en Míster Costa Rica.
El triunfo le dio la oportunidad al muchacho, hoy de 32 años, de competir internacionalmente en el Men Universe Model, una especie de Míster Universo, al que llegó con su cuerpo “bien afilado”.
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Fer cuenta que hace ejercicio desde el 2012, ya que siempre ha sido una persona muy enérgica y con la actividad física canaliza mucho esa personalidad.
Entre sus estudios universitarios de terapia física, primero, y esteticista profesional, después, el guapetón fue moldeando un cuerpo que bastantes miradas atrae.
Lamentablemente al modelo lo tuvieron que operar en el 2022 de dos hernias y por el procedimiento médico tuvo que pasar alejado de las máquinas del gym durante seis meses.
Después de ese tiempo volvió con todo y ahora le tiene la mirada puesta a competencias fitness en las que quiere incursionar, por eso le está poniendo de lo lindo al gimnasio.
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“Entreno cinco días a la semana, entre una y dos horas, y siempre me mantengo con planes de nutrición. Por lo general me gusta mucho el volumen y trato siempre de entrenar enfocado en la hipertrofia, que es el aumento de la masa muscular”, contó Fernando a La Teja.
A él le gusta entrenar todas las partes de su cuerpo, pero tiene una fascinación por los ejercicios de piernas y glúteos.
“Me gusta mucho entrenar piernas porque es donde se queman más calorías, y dicen que las piernas y los glúteos son los nuevos abs (abdominales), que ahora son las piernas y los glúteos lo que la gente quiere entrenar bastante”, aseguró el joven.
Así que preste atención, porque Fernando nos compartió la rutina de entrenamiento de piernas que él hace. Entonces, si usted busca que esa parte de su cuerpo robe miradas y suspiros, pele el ojo a esto.
Fernando hace cinco series de entre 6 y 15 repeticiones de sentadilla libre con barra, cuatro series de 10 repeticiones por pierna en la prensa y cuatro series de 15 repeticiones en la misma máquina, pero con las dos piernas.
También hace cuatro series, de 12 repeticiones por pierna, de desplantes con mancuerna y cuatro series de la sentadilla estrella para piernas (llamada sentadilla Sissy), de 15 repeticiones.
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Asimismo, el galán cumple con cuatro series de extensión de cuádriceps con una y dos piernas, de repeticiones que van entre las ocho y las 20.
Fer divide su tiempo entre el ejercicio físico y atender su negocio Estética Fernando Ramírez, que queda en Nunciatura, en Sabana Oeste.
